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Treino Moderado

Flexiones

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Espalda

Equipamento: Barra fija

Enry Guerr
 		    Adicionado Por Enry Guerr
Flexiones
Tags
Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Flexiones
Flexiones
8 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
8 repetições
Abdominales con las piernas verticales
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8 repetições
Dominadas (pull-ups)
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5 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas
Flexiones
Flexiones
8 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
8 repetições
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
8 repetições
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas
Flexiones
Flexiones
8 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
8 repetições
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
8 repetições
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
5 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas
Flexiones
Flexiones
8 repetições
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
8 repetições
Abdominales con las piernas verticales
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8 repetições
Dominadas (pull-ups)
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