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Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Seated Row w/ D Handle
Pesos: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
Seated Row w/ D Handle
15 repetições
15 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Chest Supported Row
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Chest Supported Row
15 repetições
15 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pesos: Máximo
10 repetições
15 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Wide Grip Seated Cable Row
Pesos: Máximo
Wide Grip Seated Cable Row
20 repetições
15 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Straight Bar Pressdown
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Straight Bar Pressdown
15 repetições
15 segundos
Ez Bar Curls
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Ez Bar Curls
15 repetições
15 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Assisted Dips
Pesos: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)
Assisted Dips
10 repetições
15 segundos
Cable Curls
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Cable Curls
20 repetições


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Back
28 mins 10 segs, Moderado
Upper Body
1 minuto, Moderado
Arms And Back
28 mins 33 segs, Moderado

Rep Fitness Colorado Barbell
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