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Treino Moderado

Flexibilidad

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Piernas

Heidy Guadalupe
 		    Adicionado Por Heidy Guadalupe
Flexibilidad
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Puede ser para Atletas o bailarines

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Giro de columna vertebral
Giro de columna vertebral
10 segundos
Inclinación hacia adelante sentado
Inclinación hacia adelante sentado
25 segundos
Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo
Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo
10 segundos

Conjunto 2: 10 rodadas
Estiramiento de cuádriceps
Estiramiento de cuádriceps
10 segundos
Lagarto derecha
Lagarto derecha
30 segundos
Lagarto izquierda
Lagarto izquierda
30 segundos
Amplios estiramientos de pierna
Amplios estiramientos de pierna
45 segundos

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