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Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Moderado
6 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
20 segundos
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
6 repetições
20 segundos
Pesos: Moderado
6 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
20 segundos
Pesos: Moderado
6 repetições
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha
1 minuto
8 repetições
10 repetições
1 minuto
Repetições até à Falha
Repetições até à Falha
1 minuto
8 repetições
10 repetições
20 segundos
10 repetições
8 repetições
5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
6 repetições
10 repetições
20 segundos
6 repetições
10 repetições
20 segundos


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Monday
6 mins 10 segs, Intenso
Monday 1
19 mins 12 segs,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

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