Chest, Back, Triceps

Intenso Duration 52 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Scott Lloyd

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

6 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Pesado

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 4 rodadas

Pesos: Pesado

8 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Pullovers on Ball

Pesos: Pesado

Pullovers on Ball

10 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Pesos: Pesado

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 repetições

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 repetições

1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas

12 repetições

1 minuto

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