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Treino Intenso

HIIT Beginner B

Intenso   44 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Stability Ball

Nick Lamb
 		    Adicionado Por Nick Lamb
HIIT Beginner B
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Band Chest Press
10 repetições
Forward Lunge
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Incline Pushup
10 repetições
Donkey Kicks
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Interval, 15 Min, 70/30
30 minutos

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