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Conjunto 1: 1 rodada
30 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas
20 repetições
20 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas
20 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas
Standing Calf raising
20 repetições
Calf press on leg press
12 repetições


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19 mins 35 segs, Intenso

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