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Treino do Membro

5 Week W2D4

10 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball

Krystal Gerhart
 		    Adicionado Por Krystal Gerhart
5 Week W2D4
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Row The Boat
Row The Boat
12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Curtsy Lunge To Squat
Curtsy Lunge To Squat
5 repetições

Conjunto 6: 1 rodada
Curtsy Lunge To Squat
Curtsy Lunge To Squat
5 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Curtsy Lunge To Squat
Curtsy Lunge To Squat
5 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Curtsy Lunge To Squat
Curtsy Lunge To Squat
5 repetições

Conjunto 9: 1 rodada
Curtsy Lunge To Squat
Curtsy Lunge To Squat
5 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 repetições

Conjunto 11: 1 rodada
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
10 repetições

Conjunto 13: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
10 repetições

Conjunto 14: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
10 repetições

Conjunto 15: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições

Conjunto 16: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
10 repetições

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