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Treino Moderado

Combination

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Stability Ball

Bharath Hm
 		    Adicionado Por Bharath Hm
Combination
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Full body stretch , boxing , core and legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
25 segundos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 segundos
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 segundos
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 segundos
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
30 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
45 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jump Rope
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope
45 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Rest
Rest
15 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
10 repetições
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 segundos
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 segundos
In and Outs
In and Outs
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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