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Descrição

Front Squat (max out) Power Snatch, Burpees, Clean and Jerk


Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Pesos: Pesado
3 repetições
Pesos: Pesado
3 repetições
Pesos: Pesado
3 repetições
Pesos: Pesado
3 repetições
Pesos: Máximo
Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Power snatch
30 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
30 repetições
Pesos: Moderado
30 repetições


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