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Conjunto 1: 1 rodada
Calf raises
15 repetições
Donkey kicks
10 repetições
Donkey kicks
10 repetições
Figure four squat
30 segundos
Figure four squat
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Calf raises
15 repetições
Donkey kicks
10 repetições
Donkey kicks
10 repetições
Figure four squat
30 segundos
Figure four squat
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Calf raises
15 repetições
Donkey kicks
10 repetições
Donkey kicks
10 repetições
Figure four squat
30 segundos
Figure four squat
30 segundos


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Butt
12 minutos, Moderado
Wednesday: Butt
30 minutos, Moderado

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