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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Conjunto 2: 2 rodadas
Body Weight Rows on Smith Machine
30 repetições
Sit-ups on Smith Machine
10 repetições

Conjunto 3: 5 rodadas
Leg Lowers
30 repetições
Leg Holds
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Resistência: Leve
10 segundos
Resistência: Moderado
10 segundos
Resistência: Pesado
10 segundos


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