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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Resistência: Moderado
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
20 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Pesado
15 repetições
15 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
15 repetições
15 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
15 repetições
15 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
15 repetições
15 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Pesado
Leg Extension Machine
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
Leg Extension Machine
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
Leg Extension Machine
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
Leg Extension Machine
10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Pesos: Pesado
10 repetições
15 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
15 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
15 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
10 repetições
15 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calf Raises
20 repetições
45 segundos
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calf Raises
20 repetições
45 segundos
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calf Raises
20 repetições
45 segundos
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Standing Calf Raises
20 repetições


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Legs & Back , Training
48 mins 9 segs, Moderado

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