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Treino Moderado

Legs

Moderado   32 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Box or Step

Cosmo Sperduto
 		    Adicionado Por Cosmo Sperduto
Legs
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Leve
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
5 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
3 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Máximo
Barbell Back Loaded Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Leve
Barbell Front Loaded Squats
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
8 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Front Loaded Squats
5 repetições
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Box Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Box Jumps
50 repetições
Rest
Rest
5 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
25 repetições
Ab Curls
Ab Curls
25 repetições
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
25 repetições
Crunches
Crunches
25 repetições

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