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Treino para Iniciantes

Barras

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Hombros, Espalda

Equipamento: Barra fija

Jairo Poma
 		    Adicionado Por Jairo Poma
Barras
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Flexiones
Flexiones
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Descanso
Descanso
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Abdominales
Abdominales
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Descanso
Descanso
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Levantamientos (chin ups)
Levantamientos (chin ups)
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
Descanso
Descanso
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