Treino Moderado

Push Crunch

Moderado Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Supermlr22 .

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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

10 repetições

15 segundos

20 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Bent Knee Hip Raises

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Conjunto 4: 1 rodada

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