Treino Moderado

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Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Hombros

Equipamento: Mancuerna, Pared

Adicionado Por Maria Fernanda Daza Q

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuto

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuto

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Remos en posición de lagartija con mancuernas

Remos en posición de lagartija con mancuernas

1 minuto

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuto

Press de pecho con mancuernas

Press de pecho con mancuernas

1 minuto

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuto

Press de hombros

Press de hombros

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Sentadillas sumo con mancuerna

Sentadillas sumo con mancuerna

1 minuto

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

1 minuto

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuto

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