Treino do Membro

Legs

Duration 50 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Box or Step, Kettlebell

Adicionado Por Liya Tu

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

12 repetições

15 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Leg Extension

12 repetições

30 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

15 repetições

30 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 repetições

Left Side Leg Lifts

15 repetições

Right Side Leg Lifts

15 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

20 minutos

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