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Treino Moderado

Espalda

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Hombros, Núcleo

Equipamento: Pelota de estabilidad

Tomas Suarez
 		    Adicionado Por Tomas Suarez
Espalda
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Lo mejor para espalda

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Flexiones con pelota
Flexiones con pelota
1 minuto
Enhebrar la aguja
Enhebrar la aguja
1 minuto
Flexiones circulares
Flexiones circulares
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
1 minuto
Boxeo de sombra
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Boxeo de sombra
1 minuto
Flexiones de brazos cortas
Flexiones de brazos cortas
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto

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Núcleo  
Espalda Solo Espalda

Espalda Solo Espalda

Intenso 3 m 30 s  
Espalda   Barra con pesas, Mancuerna, Pesa rusa

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