Biceps+Triceps

Intenso Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Georg Schimmer

Tags

Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Alternating Standing Hammer Curls

12 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

Bicep Curls Mit Eindrehen

12 repetições

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 repetições

Zottman Curls

12 repetições

Barbell Skull Crushers Into Close Grip Tricep Press Supersatz

12 repetições

Barbell Drag Curl

12 repetições

Incline Bench Bicep Curls (With Chest On Bench)

12 repetições

Band Laying Tricep Extensions

12 repetições

Incline Bench Dumbbell Curls (Sitting With Back To Bank)

12 repetições

Band Tricep Express

12 repetições

Alternating Intucked Bicep Curls (biceps Auf Brust Und Curl Zur Seite)

12 repetições

Barbell Bicep Cheat Curls

Repetições até à Falha

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2 mins 30 segs,

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2 mins 30 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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