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Intenso Duration 4 h 21 m

Áreas Alvo: Piernas, Brazos

Adicionado Por Ismael Hidlago

Tags

Treinos para Pernas

Descrição

Es un entrenamiento durísimo al q hay q someterse para ser el mejor

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1000 repetições

600 repetições

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 hora

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

1 hora

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

50 minutos

3 minutos

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

200 repetições

300 repetições

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