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Treino Moderado

#RIDERS

Moderado   44 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Resistance Band, Strength Machine

Merewyn Groom
 		    Adicionado Por Merewyn Groom
#RIDERS
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Máquina de Força
Descrição

Strength and conditioning

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squat with Band
Squat with Band
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Lunges
Lunges
1 min 15 segs
Lunges
Lunges
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 min 15 segs
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Seated Cable Row
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Torso Twist with Band
1 min 15 segs
Torso Twist with Band
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Flying Supermans
Flying Supermans
1 min 15 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Plank
Plank
2 mins 10 segs

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