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Treino Intenso

Sprint Intervals

Intenso   42 minutos

Byron Trimble
 		    Adicionado Por Byron Trimble
Sprint Intervals

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Walk
❤️ Leve (Zona 1)
Warm-Up Walk
5 minutos
Sprint
❤️ Máximo (Zona 5)
Sprint
30 segundos
Walk Briskly
❤️ Moderado (Zona 2)
Walk Briskly
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Sprint
❤️ Máximo (Zona 5)
Sprint
30 segundos
Walk Briskly
❤️ Moderado (Zona 2)
Walk Briskly
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Sprint
❤️ Máximo (Zona 5)
Sprint
30 segundos
Walk Briskly
❤️ Moderado (Zona 2)
Walk Briskly
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Sprint
❤️ Máximo (Zona 5)
Sprint
30 segundos
Walk Briskly
❤️ Moderado (Zona 2)
Walk Briskly
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Sprint
❤️ Máximo (Zona 5)
Sprint
30 segundos
Walk Briskly
❤️ Moderado (Zona 2)
Walk Briskly
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Run 1 Mile
❤️ Leve (Zona 1)
Run 1 Mile
9 minutos

Conjunto 7: 1 rodada
Run 1 Mile
❤️ Leve (Zona 1)
Run 1 Mile
9 minutos

Conjunto 8: 1 rodada
Sprint
❤️ Máximo (Zona 5)
Sprint
30 segundos
Walk Briskly
❤️ Moderado (Zona 2)
Walk Briskly
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
Sprint
❤️ Máximo (Zona 5)
Sprint
30 segundos
Walk Briskly
❤️ Moderado (Zona 2)
Walk Briskly
1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada
Sprint
❤️ Máximo (Zona 5)
Sprint
30 segundos
Walk Briskly
❤️ Moderado (Zona 2)
Walk Briskly
1 minuto

Conjunto 11: 1 rodada
Sprint
❤️ Máximo (Zona 5)
Sprint
30 segundos
Walk Briskly
❤️ Moderado (Zona 2)
Walk Briskly
1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada
Sprint
❤️ Máximo (Zona 5)
Sprint
30 segundos
Cool-Down Walk
❤️ Leve (Zona 1)
Cool-Down Walk
5 minutos

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