Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Full Body

Intenso   31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Jump Rope, Resistance Band, Wall

Deja Antoine
 		    Adicionado Por Deja Antoine
Full Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Corda de Pular Treinos com Bandas de Resistência Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Band Bicep Curls
Resistência: Moderado
Band Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Russian Twists
Russian Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
Jump Rope
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Band Bicep Curls
Resistência: Moderado
Band Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos

Treinos Relacionados

Workout
Workout
15 mins 15 segs, Moderado
Body Weight 2
Body Weight 2
27 mins 30 segs, Intenso
Total Body Fitness
Total Body Fitness
33 minutos, Moderado
20 Minutes Full body
20 Minutes Full body
20 minutos, Moderado
Work Out 2
Work Out 2
22 mins 25 segs, Intenso
Hiit
Hiit
32 minutos, Moderado
Rep Fitness Resistance Bands
Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Bands will make em glance... #81
Bands will make em glance... #81
23 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Sexy Legs for Girls & Boys

Sexy Legs for Girls & Boys

Iniciante 30 min  
Lower Body   Wall
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Moderado 8 min  
Legs   No Equipment
Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Intenso 45 min  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Iniciante 10 min  
Yoga   Exercise Mat
In-House

In-House

Intenso 17 min  
Core   No Equipment
At Home Body Weight Hiit Workout

At Home Body Weight Hiit Workout

Intenso 49 min  
Full Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis