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Treino Moderado

Evaluation

Moderado   56 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Jonathan Miller
 		    Adicionado Por Jonathan Miller
Evaluation
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres
Descrição

From energy gym

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Moderate Jog
Inclinação: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Moderate Jog
20 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Moderado
Cable Lat Pull Down
15 repetições
Leg Press
Pesos: Pesado
Leg Press
15 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Chest Press
15 repetições
Pesos: Leve
Ab Sliding
20 repetições
Pesos: Leve
Dip Machine.
15 repetições
Bicep Curls
Pesos: Leve
Bicep Curls
15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Cycling
20 minutos

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