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Treino Intenso

Day 6: Optional

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Stephan Venter
 		    Adicionado Por Stephan Venter
Day 6: Optional
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Moderado
Flat Bench Tricep Press
12 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
8 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Plank
Plank
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 repetições
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas
Crunches
Crunches
12 repetições
Inverse Crunch On Ball
12 repetições

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