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Treino Moderado

HIIT

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Kalei Taylor
 		    Adicionado Por Kalei Taylor
HIIT
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Side Reaches
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Side Reaches
2 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
20 segundos
Squat Jacks
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jacks
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
High Knees
20 segundos
Walking High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking High Knees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Side Shuffles
❤️ Máximo (Zona 5)
Side Shuffles
20 segundos
The Heisman Shuffle
❤️ Moderado (Zona 2)
The Heisman Shuffle
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Mountain Climbers
❤️ Máximo (Zona 5)
Mountain Climbers
20 segundos
Plank Lateral Walk
❤️ Moderado (Zona 2)
Plank Lateral Walk
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Legs With Ankle Weights

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