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Treino Moderado

3 Rounds

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Wall

Alison France
 		    Adicionado Por Alison France
3 Rounds
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Plank jump in
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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