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Treino Moderado

Glute

Moderado   33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Katie Enzenauer
 		    Adicionado Por Katie Enzenauer
Glute
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats
Squats
1 min 30 segs
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 min 30 segs
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 min 30 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 repetições
Left Lying Clams
Left Lying Clams
2 minutos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
2 minutos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Hamstring Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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