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Treino Moderado

Friday Workout

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs, Back

Equipamento: Chair

Sarah Scott
 		    Adicionado Por Sarah Scott
Friday Workout
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos de glúteos Treinos com Cadeira
Descrição

Full Body

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Plank
Plank
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Squats
❤️ Moderado (Zona 2)
Squats
20 repetições
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 repetições
Lunges
Lunges
20 repetições
Crunches
Crunches
30 repetições
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
10 repetições
Rest
Rest
15 segundos

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