Treino Moderado

Pull Workout A

Moderado Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Amogh Kamath

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Descrição

Back, Biceps and Traps

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Pesos: Pesado

Barbell Deadlifts

5 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Barbell Deadlifts

Pesos: Moderado

Barbell Deadlifts

Repetições até à Falha

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

8 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Machine Row

10 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas

Pesos: Pesado

10 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 5 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Moderado

Barbell Bicep Curls

10 repetições

30 segundos

Conjunto 7: 5 rodadas

Pesos: Moderado

Cable Reverse Fly

10 repetições

20 segundos

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