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Treino Intenso

Circuits 1

Intenso   11 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Chris Forde
 		    Adicionado Por Chris Forde
Circuits 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

Circuits 1

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Roll Overs
Roll Overs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

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