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Treino Moderado

Quick fix

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Jeff Haines
 		    Adicionado Por Jeff Haines
Quick fix
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede
Descrição

60 sec circuits

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos

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