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Treino Moderado

Legs & Butt

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Chair

Michelle Teo
 		    Adicionado Por Michelle Teo
Legs & Butt
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
20 repetições
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
20 repetições
Rest
Rest
15 segundos

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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