Treino Moderado

AYF Complementario E+B+A 1

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Espalda

Equipamento: Mancuerna, Banco

Adicionado Por Antonio Ybarra

Tags

Treinos em Casa Treinos para Costas Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Espalda+ Brazos+ Abs

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dorsales Con Gomas

12 repetições

Encogimiento de Hombros con Mancuerna

Encogimiento de Hombros con Mancuerna

12 repetições

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

45 segundos

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Pesos: Pesado

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

12 repetições

15 segundos

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Pesos: Pesado

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

12 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Curls de martillo

Pesos: Pesado

Curls de martillo

6 repetições

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 repetições

3 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 repetições

40 segundos

30 segundos

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Abdominales Y Espalda Con Mancuernas

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