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Treino Intenso

THURSDAY

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Chair

Rob Hash
 		    Adicionado Por Rob Hash
THURSDAY
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lunges
Lunges
16 repetições
Wall Sit
Wall Sit
40 segundos
Squats
Squats
12 repetições
Tippy Toes
Tippy Toes
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
Lunges
16 repetições
Wall Sit
Wall Sit
40 segundos
Squats
Squats
12 repetições
Tippy Toes
Tippy Toes
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Lunges
Lunges
16 repetições
Wall Sit
Wall Sit
40 segundos
Squats
Squats
15 repetições
Tippy Toes
Tippy Toes
40 repetições
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
20 segundos

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
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