Treino para Iniciantes

Warming Up

Iniciante Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Treadmill, Cardio Machine, Stationary Bike

Tags

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

1 min 45 segs

Treadmill Slow Jogging

Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Slow Jogging

3 minutos

Treadmill Moderate Jog

Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Moderate Jog

4 minutos

1 min 45 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Warm-Up Cycling

Resistência: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Warm-Up Cycling

1 min 45 segs

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

2 minutos

Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)

45 segundos

Cool Down Cycling

Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)

Cool Down Cycling

3 minutos

1 minuto

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