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Treino Moderado

my work-out

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Box or Step

Mey Chrysopoulos
 		    Adicionado Por Mey Chrysopoulos
my work-out
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
V-Ups
V-Ups
20 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
14 repetições
Step-Ups
Step-Ups
15 repetições
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
V-Ups
V-Ups
20 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
12 repetições
Step-Ups
Step-Ups
15 repetições
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
V-Ups
V-Ups
20 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 repetições
Step-Ups
Step-Ups
15 repetições
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
V-Ups
V-Ups
20 repetições
Rest
Rest
35 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 repetições
Step-Ups
Step-Ups
15 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 repetições

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