Leg Day

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Stability Ball

Adicionado Por Bobbi Tolman

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 repetições

30 segundos

45 segundos

Conjunto 2: 5 rodadas

15 repetições

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

10 repetições

30 segundos

Bench Barbell Calf Raises

25 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

15 repetições

30 segundos

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

Conjunto 5: 3 rodadas

15 repetições

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 repetições

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

20 repetições

15 repetições

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Treinos com o mesmo Equipamento

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