Treino Moderado

Leg Day

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Box or Step, Strength Machine, Dumbbell, Chair

Adicionado Por Thaakier Jacobs

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Back Loaded Squats

Pesos: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

12 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Pesado

12 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Walking Dumbbell Lunges

Pesos: Moderado

Walking Dumbbell Lunges

12 repetições

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

20 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesos: Pesado

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

Pesos: Moderado

Bench Barbell Calf Raises

25 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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