Miller Hill

Intenso Duration 36 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Christina Riddle

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

15 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

15 segundos

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 segundos

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

3 minutos

15 segundos

Mountain Climbers

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Mountain Climbers

1 minuto

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

2 minutos

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Vigoroso (Zona 3)

110 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

10 minutos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

110 repetições

❤️ Leve (Zona 1)

3 minutos

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

3 repetições

❤️ Leve (Zona 1)

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

30 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

3 minutos

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