Treino do Membro

MWF

Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Legs

Adicionado Por Joe Purdy

Tags

Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Sit-Ups

30 segundos

Butt Lifts

1 minuto

Deep Lunges

30 segundos

Rest

5 minutos

Fold Forward

30 segundos

Head to Knee

1 minuto

Knee Folds

1 min 30 segs

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 segundos

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

1 min 30 segs

Rest

5 minutos

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuto

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuto

Left Twisting Triangle

Left Twisting Triangle

30 segundos

Right Twisting Triangle

Right Twisting Triangle

30 segundos

Wall Push Ups

1 minuto

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 segundos

Body Circles

1 minuto

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