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Treino Moderado

Ectomorph Bulking - Chest/Triceps

Moderado   40 minutos

Áreas Alvo: Core

Aaron Wynn
 		    Adicionado Por Aaron Wynn
Ectomorph Bulking - Chest/Triceps
Tags
Treinos para Abdômen e Core
Descrição

Perfect workout for bulking. Chest, Triceps, Core, Ectomorph.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Flat Bench Press
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Flat Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Flat Bench Press
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Flat Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Flat Bench Press
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Flat Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Flat Bench Press
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Flat Bench Press
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Incline Press (Dumbbell)
Inclinação: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Incline Press (Dumbbell)
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Press (Dumbbell)
Inclinação: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Incline Press (Dumbbell)
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Incline Press (Dumbbell)
Inclinação: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Incline Press (Dumbbell)
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Flyes (Dumbbell)
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Flyes (Dumbbell)
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Flyes (Dumbbell)
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Flyes (Dumbbell)
12 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Dips
Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Dips
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dips
Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Dips
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dips
Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Dips
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Dips
Resistência: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Dips
8 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Skull Crushers
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Skull Crushers
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Skull Crushers
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Skull Crushers
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Skull Crushers
Pesos: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Skull Crushers
10 repetições
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
Crunches
Crunches
50 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
50 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
50 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 repetições

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