Chest & Triceps

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Richelle Duff

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Pesado

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Pesado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 segundos

Pesos: Moderado

30 segundos

1 minuto

50 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

45 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 segundos

Pesos: Moderado

30 segundos

1 minuto

50 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

45 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

Pesos: Moderado

Bench Skull Crusher

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Leve

Dumbbell Chest Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

45 segundos

Rest

30 segundos

Pesos: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

30 segundos

30 segundos

30 segundos

50 segundos

1 minuto

Treinos Relacionados

Chest And Triceps

7 minutos, Moderado

Chest And Triceps

12 mins 40 segs, Moderado

Chest And Triceps

24 mins 2 segs, Moderado

Chest & Triceps

30 mins 18 segs, Moderado

Chest & Triceps

48 mins 40 segs, Moderado

Chest and Triceps

35 mins 35 segs, Iniciante

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Austin’s Monday Workout V1

32 mins 53 segs, Moderado

Upper Body EMOM

31 minutos, Intenso

Chest Workout For Women

15 minutos, Moderado

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 mins 14 segs, Moderado

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 mins 40 segs, Intenso

Rep & Repeat

50 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells