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Treino para Iniciantes

Dynamic WarmUP

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: No Equipment

Dynamic WarmUP
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos
Knee Circles
Knee Circles
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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