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Treino Intenso

BBG - Beginner Training Week 1

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step

Carol Cho
 		    Adicionado Por Carol Cho
BBG - Beginner Training Week 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
15 repetições
Weighted Static Lunge
Pesos: Pesado
Weighted Static Lunge
24 repetições
Skipping Rope
Skipping Rope
50 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições
Sumo Squats
Sumo Squats
15 repetições
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
24 repetições
Mountain Climbers(reps)
Mountain Climbers(reps)
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Squats
Squats
15 repetições
Weighted Static Lunge
Pesos: Pesado
Weighted Static Lunge
24 repetições
Skipping Rope
Skipping Rope
50 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições
Sumo Squats
Sumo Squats
15 repetições
Quick Box Step Ups
Quick Box Step Ups
24 repetições
Mountain Climbers(reps)
Mountain Climbers(reps)
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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