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Treino Intenso

bbg d1

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Medicine Ball

Ashtyn Powell
 		    Adicionado Por Ashtyn Powell
bbg d1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
15 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Jumps
Squat Jumps
15 repetições
Squats
Squats
15 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
24 repetições
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
24 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Froggy Jumps
Froggy Jumps
16 repetições
Burpees
Burpees
10 repetições
Step-Ups
Step-Ups
24 repetições
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Froggy Jumps
Froggy Jumps
16 repetições
Burpees
Burpees
10 repetições
Step-Ups
Step-Ups
24 repetições
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

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