Treino Moderado

Delt Destroyer

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Chair, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adicionado por Personal Trainer Jessica Beisel

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Descrição

A workout that will chisel your triceps , as well as medial and posterior deltoids.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 repetições

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Prayer Hands Reaches

Prayer Hands Reaches

1 minuto

Yoga Shoulder Shrugs

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Tricep Kickbacks

12 repetições

Incline Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 repetições

Pesos: Moderado

Rope Tricep Push Down

12 repetições

Bench Dumbbell Fly

Pesos: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas

Pesos: Moderado

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

10 repetições

Pesos: Moderado

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

10 repetições

Pesos: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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