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Treino Intenso

300Bell

Intenso   14 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms, Chest

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell

Tamás Gál
 		    Adicionado Por Tamás Gál
300Bell
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Kettlebell Swings
Pesos: Moderado
Kettlebell Swings
50 repetições
Kettlebell Figure Eights
Pesos: Moderado
Kettlebell Figure Eights
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
50 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
50 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Chest Press
Pesos: Moderado
Dumbbell Chest Press
50 repetições
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
50 repetições

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