Treino Moderado

Upper Body

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench

Adicionado Por Kaylee Klinski

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

8 repetições

Alternating Hammer Curls

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8 repetições

Barbell Bicep Curls

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10 repetições

Barbell Bicep Curls

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10 repetições

15 repetições

15 repetições

Bench Skull Crusher

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10 repetições

Bench Skull Crusher

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10 repetições

Barbell Bench Press

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8 repetições

Barbell Bench Press

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8 repetições

Barbell Bench Press

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8 repetições

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 repetições

Dumbbell Bench Press

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8 repetições

Repetições até à Falha

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Kneeling Left Arm Rows

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12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

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12 repetições

Kneeling Right Arm Rows

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12 repetições

Kneeling Right Arm Rows

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12 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

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8 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

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8 repetições

Dumbbell Front Raises

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8 repetições

Dumbbell Front Raises

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8 repetições

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8 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Escolha Principal para este Treino

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